東京シンママ日記

元ステップマザーで現シングルマザー。小学1年生の息子は宝物!自分らしく生きるを目指す母子家庭の日記です。

ぎっくり腰は何日で治る?ワンオペ育児のシングルマザー、回復までの道のり

いや~ぎっくり腰、思ったより治るのに時間がかかりました!これも加齢のせいかしら・・・。

いつも夜ブログを書いていたのですが、ブログを書く体力なんて残っていなくて息子と一緒に就寝生活をしていました。無理はいけませんもんね。

最低限の生きる努力をしつつ、ワンオペ育児のぎっくり腰、回復までの軌跡をご紹介しま~す!

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ぎっくり腰1日目(土曜日)

息子のイタズラにより後ろからカートをどーんをぶつけられてぎっくり腰発生

(その時の記事はこちら

土曜日だったので、父が車で迎えに来てくれて、後部座席で横になって移送される。

症状

痛みレベル★★★★★

  • 座ってても立ってても痛い。同じ体勢が続くと辛い。
  • ロキソニンを飲んでも痛い。シップをとりあえず貼る。
  • 痛いのは患部だけだが、少しでも動くと激痛。
  • 横向きにひざを曲げて寝ているのが一番楽。
  • 夕飯を食べたらシャワーを浴びず、息子を両親に任せて寝ました。(早速ワンオペじゃない)

 

ぎっくり腰2日目(日曜日)

痛みレベル★★★★★

この日はみなとみらい方面に用事があったので電車で移動。ゆっくりながら何とか歩ける。

でも痛さで顔色はあまり良くなく、自分のせいでママが腰を痛めたという罪悪感が裏目に出て、「ママ~」とご機嫌取りに足に擦り寄ってくるけど、これがまた腰に来て痛い!!!「ママ腰痛いからドンってしないで」が段々怒りモードに変わって行き若干険悪なムードになる場面も。。。寝ていればよかったです。

症状

  • とりあえずコルセットをしていれば立って歩けるまでは回復。
  • ロキソニンは朝昼、痛み止めのシップは朝とシャワー後に取替。。
  • 顔を洗うのがきつい。洗面台に片手を付いて、片手で洗いました。
  • 患部以外もかばっている背中の筋肉が痛み出す。
  • 腰を曲げないようにして、洗濯物干しはできました。
  • お風呂の椅子は低いので立ってシャワーを浴びる。
  • 靴下を履くのがきつすぎて、息子に履かせてもらった。(はじめて)

食事は全部母が作ってくれました。

この日も実家に泊まりました。

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ぎっくり腰3日目(月曜日)

痛みレベル★★★★★+

月曜日なので、朝ごはんは実家で食べて、父が車で家に送ってくれて、息子は保育園、私は仕事です。自転車で10分の職場へ行きました。

座っているのがこんなに辛いなんて・・・。30分に1回は立って体勢を整えますがこれがまた痛い。今思うと休めばよかったくらい使い物にならず、激痛でした。

この日は職場近くの整骨院に行きました。身体の調整と、近赤外線のレーザー照射をしてもらい、腰にテーピングをしてもらいました。

症状

  • 顔を洗うのは痛いので蒸しタオルで洗いました。さっぱり。
  • 座り仕事だったせいで、コルセットをしてても意味が無いぐらい激痛。
  • 痛み止めのシップと飲み薬(ロキソニン)を飲んでも効果なし。
  • 夕飯は作れないので、帰りにお弁当を買って帰る。
  • お風呂の椅子は低いので立ってシャワーを浴びる。自分ひとりなら入らないレベルですが、息子を入れる必要があるので、息子にできることはやってもらう。
  • 基本カニ歩きで、ゆっくり歩行。
  • コルセット装着
  • 疲労がすごかったので、寝る前にアミノバイタルを飲みました。アミノ酸で疲労回復!

 

ぎっくり腰4日目~6日目(火~木曜日)

この日も仕事。この3日間は症状はあまり変わらず。

症状

痛みレベル★★★★☆

  • 布団から起き上がるのは昨日よりよい。
  • 昨晩飲んだアミノバイタルのお陰で起きたときの疲労感はなし!お昼も服用しました。
  • まだ顔を洗えないので蒸しタオルで洗顔。
  • ロキソニン&シップは続けました。
  • まだ腰をかばって歩いている状態だが、前かがみではなくなる。
  • 座り仕事は昨日ほどではないがきついので、30分おきに立って体勢を整える。
  • 毎日仕事帰りに整骨院へ。保険診療で診てもらえるのでありがたい。
  • コルセットは座っているとずれるので整骨院でテーピングをしてもらう。

 

ぎっくり腰7日目~9日目(金~日曜日)

だいぶ症状が改善。でもこんな日に限って座学の研修が午後いっぱい入る。講師に説明して最後尾の列で30分に一回立って体勢を整えて切り抜ける。

症状

痛みレベル★★★☆☆

  • ロキソニンは不要。シップとテーピングは貼っている。
  • 洗顔は腰を片手で支えて可能になる。
  • 腰はだいぶ改善してきているが、右の股関節が痛み出し、右足を引きずって歩く状態。

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ぎっくり腰10~11日目(月曜日~火曜日)

症状

痛みレベル★★★☆☆

  • 洗顔はできるようになり、洗濯もそこまできつくない。
  • 歩いているとき以外は痛みが無くなる。座っていて立ち上がるときがまだ痛い。
  • 腰はかなり改善。右の股関節がさらに痛くなり、右足を引きずって歩く状態。
  • 仕事帰りに整骨院へ。

 

ぎっくり腰12日目(水曜日)

症状

痛みレベル★★☆☆☆

  • 座っていて立ち上がるときがまだ痛い。
  • 右の股関節痛が良くならず、右足を引きずって歩く状態。
  • 同僚に紹介してもらい、仕事帰りに鍼治療へ。盲目の先生にしっかり診てもらい、2週間ぶりにスタスタ歩けるようになった。治療費5,000円に躊躇せずさっさと行けばよかったと後悔。 

ぎっくり腰13日目~20日目

症状

痛みレベル★★☆☆☆

  • 座っていて立ち上がるときがまだ痛いが前日までよりは改善。
  • スタスタ歩けるようになった自分にびっくり。
  • 鍼治療はもう1回だけ行きました。

 

ぎっくり腰21日目

症状

痛みレベル★☆☆☆☆

ようやく日常生活が戻ってきた感じ。1時間以上座りっぱなしでなければほぼ問題ない。

 

日常って素晴らしい~~☆

 

以上!

3週間もかかってしまいました。

すでにあれから4週間が経ちまして、ほぼほぼ治っていますが、やっぱり座りっぱなしが続くとまだ少し痛いです。

さ~これからストレッチなんかしなきゃいけませんね。

腰は身体の要の部分なので、みなさんも痛めないように気をつけてお過ごしください。特にワンオペで頼る人がいない方は無理は禁物です。

今まさに痛い!タスケテ!と思って記事を読んでくださった方、どうぞお大事にしてくださいね。